カテゴリー別アーカイブ: 最新お役立ち情報

呼吸と自律神経の深い関係

こんにちはポルクス整骨院の三浦です。

ストレス社会の現代で自律神経の乱れを感じている方は多いですね(>_<)

具体的には
不眠、めまい、耳鳴り、下痢や便秘、冷え性など…
多岐にわたります。

自律神経とは交感神経、副交感神経からなりその名の通り自律して働いてます。
興奮しているときは交感神経優位に
リラックスしているときは副交感神経優位に

ですがこの切り替えがうまくいかない状態が自律神経失調症です。

隣接するポルクス整骨院でも「自律神経が乱れている気がするんです」と訴えられる患者さんは多くみられます。

しかしこの自律して働いている神経を意図的にコントロールできる方法があります。
それが「呼吸」です!

試しに
①浅く早く「ハー!ハー!」とする呼吸
②深くゆったり「ハ~」とする呼吸
をしてみてください。

①だと少し体が温まって心拍数があがり
②だと少しリラックスして心拍数が下がると思います。

現代人は正しい呼吸ができずに、多くの場合は息をしっかり吐けておらず浅い呼吸になってしまっています。
(ただ沢山吐けば良いわけではありません)

呼吸が変わるだけで姿勢や身体の働きも大きく変わります。

詳しく知りたい方はお尋ねください^^

たまプラーザでマッサージ・整体 ならポルクス整骨院

横浜市青葉区美しが丘2-15-2 黒沼ビル1階
TEL:045-904-1225

【年中無休・駐車場有・全室個室・キッズスペースあり】

http://www.pollux-tamapla.com

長瀞!

こんにちは!ポルクス整骨院の植木です!

先日のお休みで、埼玉県秩父郡にある長瀞に行ってきました

皆さんは行かれた事はありますか??

自然がとても多く、有名な渓流下りをはじめ、川遊び、バーベキューなど様々なリフレッシュできるスポットがあります!是非一度行かれてみて下さい!

 

たまプラーザでマッサージ・整体 ならポルクス整骨院

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口コミのお願い

当院での治療の体験談や感想、ご要望などの口コミをぜひお寄せ下さい!

フォームはいくつかご用意していますのでどのフォームからでも投稿お待ちしています!

またご投稿いただくと当院の治療に使える延長券や割引券などささやかながらプレゼントいたしますのでたくさんの投稿よろしくお願い致します!

①~④いずれか1件毎・・・15分延長券

①~④すべてご投稿いただくと・・・全コース半額券!

 

①エキテン

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②Google(グーグルアカウントが必要になります)

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③鍼灸コンパス(簡単な会員登録が必要になります)

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④患者様の声(当院設置の用紙にご記入ください)

 

 

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☆皆様からのご投稿おまちしております☆

だるさとは?

こんにちはポルクス整骨院です。

本日は体のだるさについて少しお話をさせて頂きます。

体がだるいとはどういった状態なのでしょうか?

筋肉が固まっているからでしょうか?夏だから?むくみが強いから?自律神経が乱れているから?更年期だから?etc.

正直すべてが正解だと思います。逆に自分の身体のだるさが自分の思っているもの以外から来ている可能性もある場合があります。

ただ体がだるいだけだとあきらめずに是非当院でだるさを改善していきましょう!

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8月グループレッスン

こんにちは!ポルクス整骨院です☆

先月、当院の隣にあるBRAND NEW SYARSにて開催した「美姿勢」のグループレッスン。90分で美しい姿勢にするというボリューミーな内容で、参加された皆さんにとても好評でした!美姿勢ということもあって、女性の参加者が多かったです♪

 

そして、今月も開催します!!

今月はなんと、2回!!!!!!!

◎8/13(火)10:00~11:30 『美姿勢コース

◎8/24(土)19:30~21:00 『デトックス代謝コース

 

運動したいけど、何をすればいいのか分からない・・・。

姿勢をよくしたい。。。など! とりあえず一緒に身体を動かしてみましょう!!

たくさんの方のご参加をお待ちしております(^o^)/

 

ポルクス整骨院にて治療もお待ちしておりますのでぜひご相談下さい☆

 

 

 

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熱中症予防

こんにちはポルクス整骨院です。

今日は熱中症対策についてです!

良く日射病、熱射病と混在されますが熱による障害を総称して熱中症といいます。

強い直射日光での場合は日射病、閉め切った部屋や車の中など、高温でおこれば熱射病といいます。迷ったら熱中症と言っておきましょう(笑)

予防としては基本的ですが、水分補給です。喉が渇いている時点ではもうすでに脱水状態なので水分はこまめに摂るようにしましょう!

熱を身体にある程度纏ってしまい暑さが抜けない場合は、首すじ、脇、鼠径部に大きい血管があるのでそこを冷やすことをお勧めします。

この暑さに負けないようにしましょう❢

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正しい姿勢とは?

こんにちはポルクス整骨院の功刀です。

本日は以前患者様からもご質問頂いた正しい姿勢についてお話させて頂きます。

立った時の正しい姿勢を確認するのは簡単です!壁に身体をくっつければOKです(^o^)/

その時に頭は浮いていないか、肩も壁に着くか、腰は掌が入るくらいになっているか(腕が入るのは反り腰)、足も壁に着くか、足の向きはまっすぐか、などを見ると良いです!

是非一度セルフチェックしてみて下さい!

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8月の営業について

8月の営業日についてですが

 

お盆も通常通り営業しております!(日・祝は18時までの短縮営業です)

 

ですがスタッフも交代で休みを取っておりますのでいつもよりスタッフが少ない日も何日かあります。

さらに近隣の治療院もお休みのところが多いため、お盆期間中は予約が埋まりやすいと予想されます。

 

なのでお早めの予約がオススメです(^o^)/

 

 

※26~27日は会社の研修旅行の為お休みとさせていただきますm(__)m

 

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グループレッスン

こんにちは!

 

隣接するBNSではパーソナルトレーニングジムですが、実は月に1~2回ほどグループレッスンも開催しています!

 

数人限定の予約制で、セミパーソナルのような雰囲気でやっています(^^)

 

初開催だった前回は「美姿勢」をテーマにやりました。

身体を機能的に動かせるようになると、同時に美姿勢も作りやすくなります!

ポルクスかBNSに来て頂いてる方は割引もあります^^

 

今後の開催もまた随時お知らせしていきます(^o^)/

 

 

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呼吸

当然ですが皆さんは正しい呼吸ができていますか?

呼吸は24時間常に行っていて1日に約2万回すると言われています。
つまり身体のベースとなっている部分です。

どんなに正しい姿勢を意識しているつもりでも。
どんなに運動習慣がしっかりしていても。

身体のベースが乱れていれば、良いと思って行っていることも乱れている可能性があります。

次の項目が1つでもあるかたは要注意です
・朝起きると喉がカラカラ。いびきをよくする
・食べるときにクチャクチャ音がする
・PCやスマホを使う時間が長く運動習慣がない
・そもそも正しい呼吸が分からない。意識をしたことがない
・慢性的な肩凝りや腰痛がある
・息を吸ったときにお腹がヘコみ、吐いたときに膨らむ

実は今ある身体の歪みや凝り。疲れやすさや寝付きの悪さは呼吸が深く関係しれるかも?