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痩せるだけじゃないの?ファスティングについて

こんにちは!ポルクス整骨院です☆

本日は「ファスティング」についてお話していきます!

ファスティングとは何なのか?何を目的に行うのか?

なぜファスティングをすると体重が落ちたり、良い反応が起きるのか?

私自身の実体験も混ぜてお話するので、ぜひ最後までご覧ください(^^)/

 

・ファスティングとは?

 

ファスティング(fasting)は、日本語に直すと「断食、絶食」という意味になります。

もともと「断食」は宗教的儀式や精神修行などで行われてきましたが

最近では病気の治療や健康増進のツールとして、脚光を浴びています。

現代のファスティングは、全く飲み食いをしない断食とは違い

酵素ドリンクなどを摂取しながら行うので

誰でも気軽に挑戦することが出来ますよ\(^o^)/

 

ちなみに、私は自粛期間中に1週間のプログラムでファスティングに挑戦しました!

食べるのが大好きなので、始める前はとても不安でした・・・(-_-;)

しかし、特に問題なく乗り切ることが出来ました!!

 

 

・ファスティングの目的・効果

基本的にファスティングは

腸を休めて、酵素の消費を抑える」というのが大きな目的になります。

腸を休めれば、免疫力アップ・便通の改善など「体内機能の活性化」が期待できます。

腸の働きについては、下のリンクから以前掲載した投稿をご覧ください!

腸は第二の脳!?腸っていったい何なんだ!

 

酵素の役割は二つあり、それは「消化と代謝」です。

身体の中にある酵素の約8割は消化で使われ、残りの約2割は代謝に使われます。

 

食事量が多ければ多いほど、この比率は消化に傾きます。

逆を言えば、ファスティングをして食事量を抑えることで

消化に回す酵素の量を抑え、代謝に回すことが出来ます!!

 

酵素を代謝に多く回すことが出来れば、代謝が多く起こりますよね!

代謝というのは、脂肪燃焼・肌のターンオーバーなどを言います。

ファスティングをすることで、体重減少や肌の若返りなど

嬉しい効果が期待できます(*’▽’)

ちなみに、私は1週間で3kgほど体重が落ちました!

※効果には個人差があります。

 

 

ここまでご覧いただき、ありがとうございます!

当整骨院では、身体の外からのアプローチだけでなく

利用者様の身体の中からも健康になっていただきたいという思いから

ファスティングセットや、サプリメントの販売を行っております!

ご興味のある方は、ぜひスタッフにお声掛けください^^

 

 

 

 

たまプラーザでマッサージ・整体 ならポルクス整骨院

横浜市青葉区美しが丘2-15-2 黒沼ビル1階
TEL:045-904-1225

【年中無休・駐車場有・全室個室・キッズスペースあり】

【HP】http://www.pollux-tamapla.com

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朝起きたら首・背中が・・・寝違えの原因について

こんにちは!ポルクス整骨院です☆

徐々に気温が下がり、朝晩は比較的過ごしやすくなってきましたね!

みなさんいかがお過ごしですか?

 

本日のテーマは「寝違え」です!誰でも一度は経験があるのではないでしょうか??

初診の方で「寝違えちゃって・・・」という問い合わせが増えて来ています!

この機会にお話させて頂こうと思います\(^o^)/

 

・「寝違え」という医学用語はない

寝違え

まず寝違えというのは、朝起きた時に首周辺の筋肉や腱を痛めてしまった状態の総称であり

「寝違え」という病名がつくことはありません。

 

・主な原因は寝ているときの体勢

寝相が悪い

通常、身体に負担がかかる姿勢になると寝返りを打ちます。

しかし、何らかの原因で寝返りを打てず、無理な体勢で寝続けてしまうことで

首まわりを痛めてしまいます。何らかの原因というのは

〇枕があっていない

〇パジャマのサイズがあっていない

〇寝ている場所が狭い  などが考えられます。

例えば、小さいお子様がいて、添い寝をしている方は

寝ている場所が狭く、寝返りもできないので、寝違えを起こしやすいと言えますね!

 

また、内臓に問題がある方も寝違えを起こしやすいです。

腹痛

内臓の痛みや疲労をかばうために、身体を一定の姿勢に保つことで

睡眠時に動きが少なくなるので、結果的に寝違えが起きやすくなります。

 

・ご自身で出来る対処法

首冷やすマン

痛めてしまった部分が明らかに腫れている、または熱を持っている時には

炎症を起こしている可能性が高いので、保冷材などで冷やしてあげましょう。

この状態で暖めてしまうのは、炎症を強くしてしまうので逆効果です!

温める場合は、腫れや熱感が引いてからにしましょう!

 

・痛みが長く続く、寝違えを繰り返しやすい方は・・・

1度の軽い寝違えであれば、深刻に考える必要はありませんが

それを何回も繰り返す、または一度の寝違えで痛みが長引く場合は

当整骨院に足を運んでみて下さい!

お身体の状態を細かく観察し、原因を探していきます。

また、内臓にお悩みを抱えている方も、お話聞かせて下さい!

寝違えでお困りの方はぜひポルクス整骨院へ!!

 

 

 

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ぎっくり腰になりやすい人の特徴

こんにちは!ポルクス整骨院です☆

9月に入っても、暑さが厳しいですね。みなさんいかがお過ごしですか??

 

ありがたいことに、初めてご利用される方が増えております!

その中でも「ぎっくり腰かもしれない」とおっしゃる方が多くいるように感じます。

腰

 

そこで今回は、ぎっくり腰になりやすい人の特徴と、改善策についてお話していこうと思います!

一つでも当てはまる方は、要注意です!!

 

 

➀運動習慣がほとんどない

グータラな男性

運動する機会がないと、筋肉を大きく動かすことも少なくなるので、自然と筋肉も衰えていきます。

筋肉が衰えることで腰を支える力が弱くなり、ふとした動作でぎっくり腰になってしまう・・・

というケースが多いです!

 

急に激しい運動をするのは、かえって怪我をするリスクが大きいので

まずは家の周りを15分散歩してみましょう!

電車で通勤している方は、最寄りの一つ前で降りて、一駅分歩いてみるのはいかがでしょうか?

田園都市線は比較的、駅間が短いのでオススメです(*’▽’)

 

 

②仕事柄、同じ姿勢を長時間続けることが多い

デスクワーク

デスクワークの方や、ドライバーの方などは同じ姿勢になりがちですよね。

座りっぱなしなどで同じ姿勢を続けると、筋肉が固まり、血流も悪くなります。

 

仕事がひと段落したら、少し立ち上がるなど、姿勢を変えることで

筋肉を起こし、血を巡らせてあげましょう!!

 

 

➂身体が冷えやすい

エアコンで冷えるOL

夏場は気温が高く、身体は冷えないイメージかと思いますが

やはりクーラーを使いますので、むしろ今の時期の方が身体を冷やしやすいです。

特に女性は、身体が冷えやすい方が多いのではないでしょうか。

 

対策としては、この時期でも湯船に浸かって温まることがオススメです!

そして、部屋のクーラーは少し高めにしましょう・・・(26度くらい)

職場などで温度調整が難しい場合は、カーディガンなどを一枚羽織るといいでしょう!

 

ちなみに、私はとても暑がりで、クーラー大好き人間ですが

ほぼ毎日湯船に浸かって温まってますよ!!

 

 

ここまでご覧いただき、ありがとうございます!

いくつか特徴を上げましたが、当てはまるものはありましたか?

ぎっくり腰は老若男女問わず、誰にでも起こりうるケガです!

 

もしぎっくり腰になってしまった場合は、安静にすることも大事ですが

なるべく早めに施術を受けることも大切です。

当整骨院をご利用して頂ければ、痛みを取るだけでなく

そもそもぎっくり腰を起こしてしまった原因まで、一から探っていきます!

いつでもご相談お待ちしております\(^o^)/

 

 

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「筋挫傷」とはどんなケガ??

こんばんは!ポルクス整骨院です☆

8月ももうすぐ終わりですね!みなさんいかがお過ごしですか?

 

今回は「筋挫傷」についてお話していきます!

今まで紹介してきた捻挫・打撲に比べて、挫傷というワードは聞き慣れないと思います。

これを機に知っていただけると幸いです^^

 

挫傷とは外力(打撲)により、皮膚や筋肉、腱などに損傷が生じることをいいます。

このうち、筋肉に損傷を受けたものを「筋挫傷」と呼びます。

外力の大きさにより、骨の損傷(骨挫傷)や骨折、軟部組織の損傷や炎症を合併することもあります。

筋挫傷は、簡単に言うと「肉離れ」です!

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筋肉は細かい繊維が束になっているため、

完全に切れてしまうものから部分的なものまであります。

これは軽度~重度の筋挫傷(肉離れ)と表現できます。

 

〇主な症状

・内出血

筋肉が切れ、そこから出血します。損傷が大きいほど、出血も多くなり

怪我をした部分を圧迫してしまいます。

・可動域制限

筋肉が傷つくため、関節を動かそうとする際に、筋肉の伸縮が痛みで制限されるため

結果的に関節の動きが狭まります。

 

〇応急処置

捻挫や打撲と同じように、RICE処置が適切です。

 

子供の運動会で久々に走ったら、肉離れをしてしまった!という方

とても多いですよね(-_-;)

症状の程度に限らず、筋肉を傷つけてしまっていますから

適切な治療を受けることをオススメ致します!

放っておくと、筋肉のしなやかさが失われた状態で癒合してしまい

結果として肉離れを繰り返しやすくなるというケースもあります。

心当たりのある方は、お気軽にご相談ください(*^^)v

 

 

 

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打撲ってなんだろう?症状と対処法は?

こんにちは!ポルクス整骨院です☆

みなさん、お盆期間中はゆっくり休めましたか?連休明けも張り切っていきましょう\(^o^)/

 

本日は打撲についてお話していこうと思います!

打撲とは、ぶつかるなどで体が衝撃を受けて、その部分を痛めてしまうことです。

血が出たりすることはないので、軽く見られることが多いのですが

受けた衝撃が大きい打撲は、油断禁物です!

 

〇打撲の症状

打撲

・炎症:腫れや熱感がある場合は、炎症が起きているサインです。

・内出血:皮膚が青紫色に変色している場合は、内出血(皮下出血)を起こしています。

 

〇対処法

・応急処置:RICE処置を行います。

※R(rest:休息)I(ice:冷却)C(compresion:圧迫)E(elevation:挙上)

以前のブログでRICE処置について触れているので

よろしければそちらもご覧ください\(^o^)/

捻挫ってなに?その③

 

・病院または整骨院へ行く

徒手検査で骨や靭帯などに異常がないかを調べてもらいましょう。

病院ではレントゲンを撮ってもらうことで、骨折の有無を判断してもらえます。

 

冒頭でも申し上げたように、打撲は軽く見られがちな怪我のひとつです。

しかしながら、受けた衝撃が強い場合は

骨折などを併発している可能性が少なくありません。

 

ただぶつけただけだし・・・と言って放置していたら

一カ月経っても痛みや腫れが引かず、さすがに心配になって病院で診てもらうと

なんと骨折していました。

 

このような方が結構いらっしゃいます!!

打撲をしてしまったら、まずはご自身で応急処置をして

その後はなるべく時間を空けずに、プロに診てもらうことをオススメします!

最後までお読みいただき、ありがとうございました^^

 

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冷たい?暖かい?湿布について

こんにちは!ポルクス整骨院です☆

暑さの厳しい中、いつもご利用いただきありがとうございます!(^^)!

本日は湿布についてお話ししたいと思います。

 

・第一世代の湿布

湿布白

 

いわゆる湿布薬として使われているもので、白くて柔らかく、厚手のものを意味します。

布には有効成分と水分が含まれています。

消炎剤に加え、メントールやハッカなどを含んだものを冷湿布と言い、冷たく感じます。

これに対し、トウガラシエキスを配合したものを温湿布と言い、暖かく感じます。

ここでポイントなのが、いずれも「感じる」ということです!

実際にはそれらの成分で冷えたり、温まったりするものではありません。

湿布に含まれる水分による気化熱で、どちらを使っても皮膚温度は下がります。

 

・第二世代の湿布

湿布茶

非ステロイド性消炎鎮痛薬(NSAIDs)を主成分とした湿布を指します。

特に薄いタイプのテープ剤は皮膚に密着するため、剥がれにくいです!

その分皮膚に負担が大きいため、注意が必要です。

 

・湿布を貼る時間

処方箋

 

「1日1回」と表記があるものは、24時間効果が続き

「1日2回」と表記があるものは、12時間効果が続くと考えていいそうです!

 

・湿布を貼るタイミング

お風呂に入った後であれば、皮膚の汚れなどがきれいに落ちているので

剥がれにくく、かぶれも起こしにくいと言われています(*’▽’)

ただし温湿布を使う場合には、トウガラシエキスの刺激が強いので

お風呂から上がって30分以上経ってからがオススメです。

 

・副作用

意外かもしれませんが、湿布にも副作用があります!

湿布の成分が皮膚への刺激となって、皮膚炎を起こす場合が多くみられます。

その他にも、湿布の種類によっては光過敏症を起こしたり

枚数制限を守らないことで過剰に成分が浸透し、悪い影響が出ることもあります。

湿布を使う場合においても、飲み薬と同じように

用法・用量を守って使用することが大切です(#^^#)

 

湿布についてお話しさせていただきましたが、いかがでしたか?

何かお困りのことがあれば、いつでもご相談ください!!

 

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ハイパーボルト無料体験実施中!!

こんにちは!ポルクス整骨院です★

梅雨が明け、夏らしい気候になってきましたね!

みなさまいかがお過ごしでしょうか(^^♪

 

当整骨院では、筋膜リリース機器「ハイパーボルト」の無料体験を実施しています!

そこで、今回はハイパーボルトについてお話していこうと思います。

 

・ハイパーボルトとは?

Hypervolt

 

ハイパーボルトはポータブル型の筋膜リリース機器です!

筋膜リリースとはなんぞや?という方は

下のリンクから、以前の記事をご覧ください(*^^*)

筋膜リリースとハイパーボルト

アメリカを中心に流行している機器で、あの有名な大坂なおみ選手をはじめ

世界中のアスリートやトレーナーが愛用しています!!

大坂なおみ

※ハイパーボルトを販売しているHYPERICE社は

大坂なおみ選手とパートナー契約を結んでいます!

 

・ハイパーボルトの特徴

➀強力な振動で筋膜にアプローチ!3段階に振動調整も可能です。

HV振動調整

②アタッチメントが豊富!部位に応じて使い分けられます。

HVアタッチメント

➂充電式で持ち運びOK!いつでもどこでも使えます。

hypervolt-bnr

 

 

・ハイパーボルトのメリット

➀痛くない!

振動するハイパーボルトを当てるだけなので、痛みはほぼありません。

※ただし骨に当ててしまうと痛いです(>_<)

 

②高度な技術は必要ない!

お辛い場所に当てていただくだけで効果が出ます。

 

➂場所を取らない、選ばない!

ハイパーボルトはとてもコンパクトで、家にあっても邪魔になりませんし

持ち運びさえすれば、どこでも筋膜リリースを行えます。

 

 

ハイパーボルトについてお話しましたが、いかがでしょうか??

アスリートやトレーナーだけでなく、お仕事や家事・育児で

身体に負担がかかっている方々にも効果があるはずです!

 

そこで、当整骨院ではハイパーボルトの無料体験を実施しています。

どのコースをご利用の方でも、無料でお試しいただけますので

この機会に、ぜひハイパーボルトを体験してみてください\(^o^)/

 

 

 

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当整骨院で行う手技について

こんばんは!ポルクス整骨院です!

ついに7月が終わってしまいましたね!2020年も残り5か月です( ;∀;)

 

本日は当整骨院で行っている手技について、お話していこうと思います。

手技というと難しく聞こえますが、マッサージと言うとわかりやすいですね!

マッサージという表現は間違いではないのですが

当整骨院は慰安目的のマッサージ屋さんではありません。

ただ体を揉む、叩くのではなく、しっかり目的を持って施術をさせていただいていますので

そういった違いを理解していただけたら幸いです!(^^)!

 

・体の状態をしっかり調べる

触診

まずはお体の状態を見させていただき、問題がある箇所を探していきます。

例えば、腰の筋肉が張っていることを認識したら、それで終わりではなく

どの筋肉が張っているのか?なぜその筋肉が張っているのか?筋肉以外に原因がないか?

このように色々なことを考えて、徹底的に原因を探り、利用者様にご説明をします。

筋肉が張っているから、マッサージをするとは限りませんし

腰が痛いから腰だけマッサージをするというのもほぼありません。

痛めたばかり(急性期)の場合には、マッサージはせずに

アイシングを施すなど、臨機応変に対応いたします。

なぜここまでできるか?それは、スタッフ全員が医療系国家資格を持っていて

体の仕組みを理解しているからです!

専門学校、大学でみっちり体のことを勉強しているからこそ

質の高い手技を提供することができます。

 

・全体的になんとなくではなく、ピンポイント

施術風景

腰が痛いから、なんとなく腰全体にマッサージをする。

これではマッサージ屋さんと変わりありません。

何度も言いますが、我々スタッフは国家資格を持っているので

筋肉がどこに付いていて、どんな走行をしているのかもわかります。

その中から、特に固いポイント(筋肉の纐纈)を見つけ、攻めます!

これが「あぁ!そこそこ!」となる瞬間ですね!(笑)

 

利用者様のお辛いところを共有することが、大変重要だと考えております。

 

 

ここまで読んでいただき、ありがとうございます!

当整骨院のマッサージが、ただのマッサージではないということを

少しでも理解していただけたら嬉しいです!(^^)!

施術を受ける中で疑問を持つ方もいらっしゃると思います。

どうか遠慮なさらずに、スタッフにお申し付けください!!

利用者様の意見が、我々の学びにもなります。

ぜひよろしくお願いします(*’▽’)

 

 

 

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腸は第二の脳!?腸っていったい何なんだ!

こんにちは!ポルクス整骨院です☆

セミの鳴き声が聞こえ始め、夏らしくなってきましたね!

みなさまいかがお過ごしですか??

 

突然ですが、「腸は第二の脳」という言葉を聞いたことがありますか?

最近ではテレビや雑誌などで「腸活」「腸を整える」といったフレーズをよく目にしますね(*’▽’)

今回はそんな「腸」をテーマにお話していこうと思います!

 

〇腸の働き

腸の働きについて、消化や排泄などはイメージが付きやすいと思います。

しかし、他にもたくさんの働きがあります!

 

腸の働き

・浄血=善玉菌が腸内に溜まった便の腐敗を防ぎ、血液をキレイにする。

・解毒=腸内細菌が、腸内に発生した化学物質(有害)を解毒する。

・吸収=糖やアミノ酸といった栄養を吸収する。

・免疫=腸内細菌と協力して、ウイルスから身体を守る。

・合成=3000種類近くの酵素を作る。

 

腸がいかに働いてくれているか、おわかりいただけたでしょうか?

とんでもない仕事量ですよね(笑)

これだけの役割を担う腸が、何かの原因でうまく機能しなくなったら

なんとなく、身体の調子が悪くなりそうですよね・・・( ;∀;)

だからこそ、腸を整えるということが注目されているのかもしれませんね!!

 

〇腸が「第二の脳」と言われるワケ

では次に、腸がなぜ「第二の脳」という異名を持つのか、5つの根拠を挙げていきます!

 

➀脳にはできない判断を腸はできる

みなさま、まずは下の画像をご覧ください。

カレー

カレーです!美味しそうですね!!

こんなおいしそうなカレーに、食中毒を起こす菌がいると仮定しましょう。

見た目からでは食中毒菌がいるとは思えませんよね!

つまり、脳では判断がつかないということです。

対して、食中毒菌を体内に入れてしまえば、下痢や嘔吐を催します。

これは腸が、体に害のあるものと判断して、下痢や嘔吐によって

体外に排出しようとするのです。

脳では判断しきれなかったものを、腸が判断する。。。腸さん恐るべし!!

 

②約一億個の神経細胞が存在する

人間の腸内には、約一億個の神経細胞が存在すると言われていて、これは脳に次ぐ数です!!

腸内の神経ネットワークは、思考や情動に影響を与える情報が多いとも言われているそうです!

 

③脳の指示を受けず、独自で動く

人間の身体のほとんどは、脳からの指令で動きます。

しかし、腸は脳の指示をほとんど受けずに動いています!

さきほど②で述べたように、腸内には約一億個の神経細胞がありますが

この中で脳とつながりがあるのは、たったの2000個だそうです(◎_◎;)

つまり、例え脳死状態になったとしても、腸だけは機能し続けることが出来ます。

 

④幸せの感情を作りだす

腸はセロトニンやドーパミンといった物質を生成する機能を持ちます!

これらの物質は「幸せホルモン」とも言われます。

つまり、腸内が健康であれば、幸せホルモンがたくさん作られて

明るくポジティブな性格になれる可能性があります!

セロトニン

 

⑤欲求に従わず、身体を一番に考えて動く

だめだと分かっていても、食べ過ぎや飲み過ぎをしてしまう・・・

脳は欲求に素直なのがよくわかりますね。

対して腸は、身体のことを一番に考えて動きます!

➀で述べたように、どんなにおいしそうなカレーさえも

身体に悪いと判断すれば、外へ出そうとします。

 

ここまで読んでいただき、ありがとうございます!いかがでしたか?

欲求のままに行動していると、やがて腸はボロボロになり

下痢や便秘だけでなく、大きな病気を患うことさえ考えられます。

腸の調子を超良くしていくことこそが

健康に生きるための秘訣といっても過言ではありません!

 

当整骨院では、腸活をサポートする食品を扱っておりますので

興味のある方はぜひ、スタッフにお声掛けください\(^o^)/

最後までお読みいただきありがとうございました!!

 

 

 

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ポルクス整骨院の特徴

こんにちは!ポルクス整骨院の緒方です☆

本日は当整骨院の特徴について、私の独断と偏見でお話させて頂きます!

入社して半年が経ち、この整骨院はこんなところだな、と思うことがたくさんあったので

ご覧いただいているみなさんにもシェアしたいと思います^^

 

  1. 駅から近い(たまプラーザ駅北口から徒歩1分)

とにかく駅から近いです!通いやすく、とてもありがたいですね。

駐車場もありますので、お車でもお越し頂けます!

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2.個室スペースで落ち着く空間

当整骨院の施術スペースは個室になっているので、落ち着いて施術を受けられます!

プライバシーも守られて、とても安心です(*^^*)

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3.丁寧な対応

利用者様のお身体の状態を聞いてから、コースの提案、施術、会計まで

どのスタッフも本当に丁寧です。

私も先輩方の姿勢を見習って、懇切丁寧をモットーに日々勤務しています!!

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4.豊富なコース

整体マッサージ、オイルマッサージ、骨格調整、筋膜リリース、鍼灸、美容鍼など

利用者様のお身体の状態に応じて色々なコースを提案することが出来ます。

お時間も15分単位でご案内することができます!

 

メニュー表

 

5.物販の充実

筋膜リリースのコースで使用するハイパーボルトや

エステプロラボさんが監修するファスティングセットなど

施術以外にも商品という形で、利用者様に良いものを提供することが出来ます!

プロラボ

ハイパーボルト

 

ここまでご覧いただき、ありがとうございます!いかがでしたか?

世の中には整骨院がたくさんあります。コンビニよりも数が多いと言われています!

たまプラーザ周辺にお住まいで、どの整骨院を利用しようか迷われている方は

ぜひポルクス整骨院に足を運んでみて下さい\(^o^)/

お身体の悩みを始め、どんなことでもご相談にのります!!

みなさまのご利用をお待ちしております。

 

 

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