入浴のススメ~5つの作用で健康に~

こんにちは!ポルクス整骨院です☆

11月に入りましたね!みなさんお元気ですか??

 

本日は「入浴」をテーマにお話していきます。

湯船に浸かるのは良いこと、というイメージを持つ方は多いかと思いますが

具体的には何が良いのか?一緒に学んでいきましょう!

 

 

➀温熱作用

お風呂に浸かることで体の表面が温まり、血流が良くなります。

血流が良くなることで体全体に酸素が行き届き、老廃物などが排出されます。

お風呂に浸かるだけで疲労回復や、代謝促進が期待できます(*^^*)

 

②水圧

バスタブ程度の浅さでも、体には水圧がかかります!

水圧が体を締め付け、血液が心臓に戻っていくのを促します。

つまり、水圧もまた血流を良くする要因になるのです!!

 

➂浮力

水に浸かったものには浮力がかかり、浮き上がりますね!

これはお風呂に入っている時も同様で、体に浮力がかかります。

肩まで浸かっている場合、体重が約10分の1くらいに軽くなると言われています。

つまり、体を支える筋肉の負担も10分の1になるので

余計な力が抜け、リラックスできるというわけです!

 

④粘性・抵抗性

水中と空気中で、同じように歩くのは無理ですよね。

これは水の粘性・抵抗性によるものです!

自宅のお風呂では、全身運動をするのは難しいと思うので

手足を動かしたり、ストレッチをすると良いでしょう。

水による抵抗が適度な負荷になって、いい運動になりますよ(*^^)v

 

⑤清浄作用

お湯に浸かるだけで、皮膚は程よくキレイになります!

毛穴が開くので、皮膚表面の汚れは十分に落ちますので

石鹸でごしごしこする必要はありません。

今のような寒い季節は、乾燥しやすいので

お風呂上がりの保湿は欠かさず行いましょう!!

 

 

入浴の効果、いかがでしたか?

普段からお風呂に浸かる習慣がある方もない方も

こんな効果があるんだ!と思って頂けたら嬉しいです(^^♪

 

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