月別アーカイブ: 2020年9月

痩せるだけじゃないの?ファスティングについて

こんにちは!ポルクス整骨院です☆

本日は「ファスティング」についてお話していきます!

ファスティングとは何なのか?何を目的に行うのか?

なぜファスティングをすると体重が落ちたり、良い反応が起きるのか?

私自身の実体験も混ぜてお話するので、ぜひ最後までご覧ください(^^)/

 

・ファスティングとは?

 

ファスティング(fasting)は、日本語に直すと「断食、絶食」という意味になります。

もともと「断食」は宗教的儀式や精神修行などで行われてきましたが

最近では病気の治療や健康増進のツールとして、脚光を浴びています。

現代のファスティングは、全く飲み食いをしない断食とは違い

酵素ドリンクなどを摂取しながら行うので

誰でも気軽に挑戦することが出来ますよ\(^o^)/

 

ちなみに、私は自粛期間中に1週間のプログラムでファスティングに挑戦しました!

食べるのが大好きなので、始める前はとても不安でした・・・(-_-;)

しかし、特に問題なく乗り切ることが出来ました!!

 

 

・ファスティングの目的・効果

基本的にファスティングは

腸を休めて、酵素の消費を抑える」というのが大きな目的になります。

腸を休めれば、免疫力アップ・便通の改善など「体内機能の活性化」が期待できます。

腸の働きについては、下のリンクから以前掲載した投稿をご覧ください!

腸は第二の脳!?腸っていったい何なんだ!

 

酵素の役割は二つあり、それは「消化と代謝」です。

身体の中にある酵素の約8割は消化で使われ、残りの約2割は代謝に使われます。

 

食事量が多ければ多いほど、この比率は消化に傾きます。

逆を言えば、ファスティングをして食事量を抑えることで

消化に回す酵素の量を抑え、代謝に回すことが出来ます!!

 

酵素を代謝に多く回すことが出来れば、代謝が多く起こりますよね!

代謝というのは、脂肪燃焼・肌のターンオーバーなどを言います。

ファスティングをすることで、体重減少や肌の若返りなど

嬉しい効果が期待できます(*’▽’)

ちなみに、私は1週間で3kgほど体重が落ちました!

※効果には個人差があります。

 

 

ここまでご覧いただき、ありがとうございます!

当整骨院では、身体の外からのアプローチだけでなく

利用者様の身体の中からも健康になっていただきたいという思いから

ファスティングセットや、サプリメントの販売を行っております!

ご興味のある方は、ぜひスタッフにお声掛けください^^

 

 

 

 

たまプラーザでマッサージ・整体 ならポルクス整骨院

横浜市青葉区美しが丘2-15-2 黒沼ビル1階
TEL:045-904-1225

【年中無休・駐車場有・全室個室・キッズスペースあり】

【HP】http://www.pollux-tamapla.com

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朝起きたら首・背中が・・・寝違えの原因について

こんにちは!ポルクス整骨院です☆

徐々に気温が下がり、朝晩は比較的過ごしやすくなってきましたね!

みなさんいかがお過ごしですか?

 

本日のテーマは「寝違え」です!誰でも一度は経験があるのではないでしょうか??

初診の方で「寝違えちゃって・・・」という問い合わせが増えて来ています!

この機会にお話させて頂こうと思います\(^o^)/

 

・「寝違え」という医学用語はない

寝違え

まず寝違えというのは、朝起きた時に首周辺の筋肉や腱を痛めてしまった状態の総称であり

「寝違え」という病名がつくことはありません。

 

・主な原因は寝ているときの体勢

寝相が悪い

通常、身体に負担がかかる姿勢になると寝返りを打ちます。

しかし、何らかの原因で寝返りを打てず、無理な体勢で寝続けてしまうことで

首まわりを痛めてしまいます。何らかの原因というのは

〇枕があっていない

〇パジャマのサイズがあっていない

〇寝ている場所が狭い  などが考えられます。

例えば、小さいお子様がいて、添い寝をしている方は

寝ている場所が狭く、寝返りもできないので、寝違えを起こしやすいと言えますね!

 

また、内臓に問題がある方も寝違えを起こしやすいです。

腹痛

内臓の痛みや疲労をかばうために、身体を一定の姿勢に保つことで

睡眠時に動きが少なくなるので、結果的に寝違えが起きやすくなります。

 

・ご自身で出来る対処法

首冷やすマン

痛めてしまった部分が明らかに腫れている、または熱を持っている時には

炎症を起こしている可能性が高いので、保冷材などで冷やしてあげましょう。

この状態で暖めてしまうのは、炎症を強くしてしまうので逆効果です!

温める場合は、腫れや熱感が引いてからにしましょう!

 

・痛みが長く続く、寝違えを繰り返しやすい方は・・・

1度の軽い寝違えであれば、深刻に考える必要はありませんが

それを何回も繰り返す、または一度の寝違えで痛みが長引く場合は

当整骨院に足を運んでみて下さい!

お身体の状態を細かく観察し、原因を探していきます。

また、内臓にお悩みを抱えている方も、お話聞かせて下さい!

寝違えでお困りの方はぜひポルクス整骨院へ!!

 

 

 

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ぎっくり腰になりやすい人の特徴

こんにちは!ポルクス整骨院です☆

9月に入っても、暑さが厳しいですね。みなさんいかがお過ごしですか??

 

ありがたいことに、初めてご利用される方が増えております!

その中でも「ぎっくり腰かもしれない」とおっしゃる方が多くいるように感じます。

腰

 

そこで今回は、ぎっくり腰になりやすい人の特徴と、改善策についてお話していこうと思います!

一つでも当てはまる方は、要注意です!!

 

 

➀運動習慣がほとんどない

グータラな男性

運動する機会がないと、筋肉を大きく動かすことも少なくなるので、自然と筋肉も衰えていきます。

筋肉が衰えることで腰を支える力が弱くなり、ふとした動作でぎっくり腰になってしまう・・・

というケースが多いです!

 

急に激しい運動をするのは、かえって怪我をするリスクが大きいので

まずは家の周りを15分散歩してみましょう!

電車で通勤している方は、最寄りの一つ前で降りて、一駅分歩いてみるのはいかがでしょうか?

田園都市線は比較的、駅間が短いのでオススメです(*’▽’)

 

 

②仕事柄、同じ姿勢を長時間続けることが多い

デスクワーク

デスクワークの方や、ドライバーの方などは同じ姿勢になりがちですよね。

座りっぱなしなどで同じ姿勢を続けると、筋肉が固まり、血流も悪くなります。

 

仕事がひと段落したら、少し立ち上がるなど、姿勢を変えることで

筋肉を起こし、血を巡らせてあげましょう!!

 

 

➂身体が冷えやすい

エアコンで冷えるOL

夏場は気温が高く、身体は冷えないイメージかと思いますが

やはりクーラーを使いますので、むしろ今の時期の方が身体を冷やしやすいです。

特に女性は、身体が冷えやすい方が多いのではないでしょうか。

 

対策としては、この時期でも湯船に浸かって温まることがオススメです!

そして、部屋のクーラーは少し高めにしましょう・・・(26度くらい)

職場などで温度調整が難しい場合は、カーディガンなどを一枚羽織るといいでしょう!

 

ちなみに、私はとても暑がりで、クーラー大好き人間ですが

ほぼ毎日湯船に浸かって温まってますよ!!

 

 

ここまでご覧いただき、ありがとうございます!

いくつか特徴を上げましたが、当てはまるものはありましたか?

ぎっくり腰は老若男女問わず、誰にでも起こりうるケガです!

 

もしぎっくり腰になってしまった場合は、安静にすることも大事ですが

なるべく早めに施術を受けることも大切です。

当整骨院をご利用して頂ければ、痛みを取るだけでなく

そもそもぎっくり腰を起こしてしまった原因まで、一から探っていきます!

いつでもご相談お待ちしております\(^o^)/

 

 

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