誰でもできる自律神経の整え方 | ポルクス整骨院たまプラーザBLOG

こんにちは！ポルクス整骨院です☆

ついに梅雨入りしてしまいました！不安定な天気が続きそうですが

皆様はいかがお過ごしでしょうか？？

本日は前回のブログの続きで、自律神経の整え方についてお話します！

前回の記事を見ていない方は、下記のリンクからぜひご覧くださいね＾＾

自律神経の乱れと体調不良

結論から言いますと、今回ご紹介する自律神経の整え方というのは

深呼吸をすることです！！

まずはやり方です。今回は座った状態で試してみてください。

①背筋を伸ばしてまっすぐ座る

②鼻から大きく息を吸い、おなかに空気をためる
→４つ頭の中で数えながら吸い、１つ数える分息を止めます！

③口からゆっくり、おなかの空気をすべて出す気持ちで吐く
→背筋は伸ばしつつ、肩の力を抜いていくイメージでやるとなおいいです！

方法はいたってシンプル！場所も取らず、お金もかかりません。

しかし、なぜ深呼吸なのか。気になる方いますよね？？

自律神経について、前回お話しした内容を振り返ってみましょう。

自律神経というのは、内臓を制御することで

呼吸、消化、便の生成などの生きるために必要な活動をコントロールしています。

この自律神経が、何らかの原因で乱れることで

胃酸が出すぎてしまったり、腸の働きが乱れて腹痛・便秘・下痢などを起こしたり

呼吸が浅く速くなってしまったりするというお話をしました。

今挙げた症状の中で、唯一自分で何とかできるものがあるのですが

皆さんはおわかりでしょうか？

そうです、呼吸なんです！！！

胃酸の量やおなかの調子を自分の意志でコントロールするのは不可能ですが

呼吸は意識してコントロールすることができますね。

深呼吸をすることで呼吸が深く、ゆっくりなものになります。

さらに、横隔膜が上下に大きく動くことで内臓に刺激が加わり、内臓がマッサージされます！

内臓がマッサージされ、動きが活発になればあらゆる機能が向上し、血流も良くなります。

深呼吸をすることで、このような効果が期待できます！

なんとなく体の不調を感じている方は、ぜひ深呼吸を取り入れてみてください！

もちろんこれで症状が改善されればいいのですが

中にはあまり効果が出ない方もいらっしゃると思います。

たまプラーザ・あざみ野周辺で自律神経の乱れによる症状でお困りの方は

ぜひポルクス整骨院に足を運んでみてください！

お体の悩み、我々にご相談くださいね＾＾

横浜市青葉区美しが丘2-15-2　黒沼ビル1階
TEL：045-904-1225

【年中無休・駐車場有・全室個室・キッズスペースあり】