誰でもできる自律神経の整え方

こんにちは!ポルクス整骨院です☆

ついに梅雨入りしてしまいました!不安定な天気が続きそうですが

皆様はいかがお過ごしでしょうか??

 

本日は前回のブログの続きで、自律神経の整え方についてお話します!

前回の記事を見ていない方は、下記のリンクからぜひご覧くださいね^^

自律神経の乱れと体調不良

 

結論から言いますと、今回ご紹介する自律神経の整え方というのは

 

 

深呼吸をすることです!!

まずはやり方です。今回は座った状態で試してみてください。

①背筋を伸ばしてまっすぐ座る

②鼻から大きく息を吸い、おなかに空気をためる
→4つ頭の中で数えながら吸い、1つ数える分息を止めます!

③口からゆっくり、おなかの空気をすべて出す気持ちで吐く
→背筋は伸ばしつつ、肩の力を抜いていくイメージでやるとなおいいです!

方法はいたってシンプル!場所も取らず、お金もかかりません。

 

しかし、なぜ深呼吸なのか。気になる方いますよね??

自律神経について、前回お話しした内容を振り返ってみましょう。

 

自律神経というのは、内臓を制御することで

呼吸、消化、便の生成などの生きるために必要な活動をコントロールしています。

この自律神経が、何らかの原因で乱れることで

胃酸が出すぎてしまったり、腸の働きが乱れて腹痛・便秘・下痢などを起こしたり

呼吸が浅く速くなってしまったりするというお話をしました。

 

今挙げた症状の中で、唯一自分で何とかできるものがあるのですが

皆さんはおわかりでしょうか?

 

そうです、呼吸なんです!!!

胃酸の量やおなかの調子を自分の意志でコントロールするのは不可能ですが

呼吸は意識してコントロールすることができますね。

 

深呼吸をすることで呼吸が深く、ゆっくりなものになります。

さらに、横隔膜が上下に大きく動くことで内臓に刺激が加わり、内臓がマッサージされます!

内臓がマッサージされ、動きが活発になればあらゆる機能が向上し、血流も良くなります。

深呼吸をすることで、このような効果が期待できます!

 

なんとなく体の不調を感じている方は、ぜひ深呼吸を取り入れてみてください!

もちろんこれで症状が改善されればいいのですが

中にはあまり効果が出ない方もいらっしゃると思います。

たまプラーザ・あざみ野周辺で自律神経の乱れによる症状でお困りの方は

ぜひポルクス整骨院に足を運んでみてください!

お体の悩み、我々にご相談くださいね^^

 

 

たまプラーザでマッサージ・整体 ならポルクス整骨院

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