月別アーカイブ: 2019年5月

普段の呼吸は普段の歩行から

こんにちはポルクス整骨院の功刀です。

先日呼吸の話をさせて頂いたいたので僕からもその話をさせて頂きます。

タイトルにもありますが歩いていることと呼吸で何が関わってくるのか?

それは歩いている時にしっかり腕が振れて肋骨が動いているかどうかに関わってきます。

女性の方だと手に荷物を持っていることが多いですし、男性でもお仕事の時は手に荷物を持っていることも多いかと思います。

そもそも歩くときに手の振りを意識されている方がどれだけいるでしょうか?

腕は目線に入るくらいは振れていた方が理想的です。

皆さんのどんどん腕を振って歩きましょう!

 

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呼吸

当然ですが皆さんは正しい呼吸ができていますか?

呼吸は24時間常に行っていて1日に約2万回すると言われています。
つまり身体のベースとなっている部分です。

どんなに正しい姿勢を意識しているつもりでも。
どんなに運動習慣がしっかりしていても。

身体のベースが乱れていれば、良いと思って行っていることも乱れている可能性があります。

次の項目が1つでもあるかたは要注意です
・朝起きると喉がカラカラ。いびきをよくする
・食べるときにクチャクチャ音がする
・PCやスマホを使う時間が長く運動習慣がない
・そもそも正しい呼吸が分からない。意識をしたことがない
・慢性的な肩凝りや腰痛がある
・息を吸ったときにお腹がヘコみ、吐いたときに膨らむ

実は今ある身体の歪みや凝り。疲れやすさや寝付きの悪さは呼吸が深く関係しれるかも?