腸活

こんにちは!ポルクス整骨院のくつわだです。

腸内環境気になりませんか??腸を整えると健康にも美肌にも良い!!と言われています。

腸内は善玉菌と悪玉菌の2種類がありますが、青年期以降、歳をとるにつれて悪玉菌の方がどんどん増えていきます(-_-;)食生活の欧米化が進んでいるので若い人でも悪玉菌の割合は増えています・・・

ですが、腸に良い食物繊維にプラスして、「オリゴ糖」と「乳酸菌」を一緒に摂ると腸内環境の改善がより期待できるそうです!!

 

【オリゴ糖】
腸内の消化や吸収をアップさせてくれる善玉菌を増やす効果が期待できるのが「オリゴ糖」です。玉ねぎ、アスパラガス、豆腐、油揚げ、みそ、ハチミツなどの食材に含まれています。

【乳酸菌】
善玉菌のエサとなるのが乳酸菌。チーズなどの動物性、漬物などの植物性乳酸菌があります。どちらも毎日摂るのが良いとされています。チーズ、ヨーグルト、キムチ、漬物、塩麹などの食材に含まれています。

【食物繊維】
食物繊維は主に、舞茸、しめじ、エリンギ、切り干し大根、さつまいも、キャベツ、ゴボウ、こんにゃく、わかめ、もずくなどの食材に含まれています。

 

バランスの良い食事は難しいかもしれませんが、これらの食材を含んだメニューは腸活に効果的だそうです。ぜひ、善玉菌がたくさんいる身体を目指しましょう!!

 

また当院は美腸トリートメント(腸もみ)のコースもございますので、

ぜひ一度お試しください(*^^*)

 

 

たまプラーザでマッサージ・整体 ならポルクス整骨院

横浜市青葉区美しが丘2-15-2 黒沼ビル1階
TEL:045-904-1225

【年中無休・駐車場有・全室個室・キッズスペースあり】