五月病

こんにちは!ポルクス整骨院のクツワダです。

5月といえば五月病といわれていますが、五月病は食事対策でも効果的みたいです!

幸せホルモンと呼ばれている「セロトニン」を分泌させる栄養素を摂ることが大切で、セロトニンとは、脳内の神経伝達物質の1つで、心の安定や睡眠に大きく関わっています。

セロトニンが不足すると、気分が落ち込んだり、質の良い睡眠が摂りづらくなってしまいます。

 

そのセロトニンを摂取する必要な栄養素とは、必須アミノ酸の一種トリプトファン、ビタミンB6、炭水化物です。

乳製品やお肉やナッツ類、バナナなどが良いみたいですがそれらの栄養素をバランス良く食べることが大切だそうです!逆に偏った食事だと逆効果になるので気を付けましょう!

特に朝食が生活リズムに大切なので、朝にバナナを食べたりがオススメです♪

 

 

明日、明後日はまた天気が崩れるそうなので体調の変化にお気をつけてお過ごしください(^o^)/

 

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