こんにちはポルクス整骨院のくぬぎです。
今日で5月も終わりですが、皆様いかがお過ごしでしょうか？最終日は個人的には今月の振り返りや来月に向けて自分がどうしていきたいか？どうするべきなのかを考える良い一日だと思っております。
6月に入れば今年も残り半分になるのであっという間に過ぎてしまわないように(笑)実りある一日にしたいと思っています。
月別アーカイブ: 2018年5月
３年目
こんにちはポルクス整骨院のくぬぎです。
２周年イベントも終わり無事に当院も３年目をむかえることができました。これも患者様の支えがあってこそです！また４年目を迎えられるように１日１日患者様と向き合って今以上に患者様に貢献していければと思っておりますので、今後ともポルクス整骨院をよろしくお願い致します‼
横浜市青葉区美しが丘2-15-2 黒沼ビル1階
TEL：045-904-1225
【年中無休・駐車場有・全室個室・キッズスペースあり】
不眠
こんにちは！ポルクス整骨院の青木です。
毎月23日は『不眠の日』みたいです。
当院にご来院いただく方の中にも、不眠で悩んでいる方が多くいらっしゃいます。
ぐっすり眠れないと身体も休まらず、その日の疲れが取れないまま次の日、また次の日と疲れが積み重なってしまいますよね。。。
不眠には、色んな原因があります。その方にベストな施術をさせていただければと思います！
もし不眠で悩んでいる方がいらっしゃいましたら、お気軽にご相談ください(^^)/
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腸活
こんにちは！ポルクス整骨院のくつわだです。
腸内環境気になりませんか？？腸を整えると健康にも美肌にも良い！！と言われています。
腸内は善玉菌と悪玉菌の２種類がありますが、青年期以降、歳をとるにつれて悪玉菌の方がどんどん増えていきます(-_-;)食生活の欧米化が進んでいるので若い人でも悪玉菌の割合は増えています・・・
ですが、腸に良い食物繊維にプラスして、「オリゴ糖」と「乳酸菌」を一緒に摂ると腸内環境の改善がより期待できるそうです！！
【オリゴ糖】
腸内の消化や吸収をアップさせてくれる善玉菌を増やす効果が期待できるのが「オリゴ糖」です。玉ねぎ、アスパラガス、豆腐、油揚げ、みそ、ハチミツなどの食材に含まれています。
【乳酸菌】
善玉菌のエサとなるのが乳酸菌。チーズなどの動物性、漬物などの植物性乳酸菌があります。どちらも毎日摂るのが良いとされています。チーズ、ヨーグルト、キムチ、漬物、塩麹などの食材に含まれています。
【食物繊維】
食物繊維は主に、舞茸、しめじ、エリンギ、切り干し大根、さつまいも、キャベツ、ゴボウ、こんにゃく、わかめ、もずくなどの食材に含まれています。
バランスの良い食事は難しいかもしれませんが、これらの食材を含んだメニューは腸活に効果的だそうです。ぜひ、善玉菌がたくさんいる身体を目指しましょう！！
また当院は美腸トリートメント（腸もみ）のコースもございますので、
ぜひ一度お試しください(*^^*)
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旅の日
こんにちは！ポルクス整骨院の青木です。
GWも終わり、あっという間に５月も半分過ぎましたね！
皆さんGWはどこか旅行に行かれましたか？
今日は『旅の日』みたいです(^O^)
すでに夏旅行の計画をされている方もいるかもしてませんね♪
私は昨年海に行けなかったので、今年こそ綺麗な海があるところへ旅行に行きたいです！！！
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五月病
こんにちは！ポルクス整骨院のクツワダです。
５月といえば五月病といわれていますが、五月病は食事対策でも効果的みたいです！
幸せホルモンと呼ばれている「セロトニン」を分泌させる栄養素を摂ることが大切で、セロトニンとは、脳内の神経伝達物質の1つで、心の安定や睡眠に大きく関わっています。
セロトニンが不足すると、気分が落ち込んだり、質の良い睡眠が摂りづらくなってしまいます。
そのセロトニンを摂取する必要な栄養素とは、必須アミノ酸の一種トリプトファン、ビタミンB6、炭水化物です。
乳製品やお肉やナッツ類、バナナなどが良いみたいですがそれらの栄養素をバランス良く食べることが大切だそうです！逆に偏った食事だと逆効果になるので気を付けましょう！
特に朝食が生活リズムに大切なので、朝にバナナを食べたりがオススメです♪
明日、明後日はまた天気が崩れるそうなので体調の変化にお気をつけてお過ごしください(^o^)／
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水分補給
こんにちは！ポルクス整骨院の青木です。
今日5/9は、ゴクゴクの日(^o^)／
美味しい飲み物をゴクゴク飲んで、かつ水資源に恵まれない地域でも水がゴクゴク飲めるように水環境について考えようという日です！
今日は、昨日に引き続きなんだか肌寒いですが、特にこれからの季節は汗をかいて水分不足になることもあると思います。こまめに水分補給するように心がけましょう！
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秘境！
こんにちは！ポルクス整骨院の植木です！
先日、キャンプに行った帰りに千葉県富津市にあるT秘境という場所に行ってきました！以前にも１度行ったことがあり、また行きたくなり行ってまいりました（笑）ネットでも地図は出てこない場所なので到着するまで迷いましたが無事到着しました！
入り口のトンネルを抜けるとジブリに出てきそうなくらいの緑がたくさんあります！もしみなさんもご興味がありましたら是非調べてみて下さい！
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ゴールデンウィーク
こんにちは！ポルクス整骨院の植木です！
ゴールデンウィークも終盤になりましたね！みなさんはどこかお出かけなどされましたでしょうか？😊
月曜日からお仕事の方も多いかと思います、お出かけ疲れ、身体のつらさ、などございましたらご連絡いただければと思います！
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5月(^^)/
こんにちは！ポルクス整骨院の青木です。
今日から5月に入りましたね！GW真っ只中ですが、いかがお過ごしですか？
休みがカレンダー通りの方は、今日明日はお仕事かもしれませんね。
9連休の方！うらやましいです(>_<)(>_<)(>_<)
GW明けのお仕事や学校などに万全の状態で行けるように、是非メンテナンスしに当院へいらしてくださいね♪
4日(金)のみ休診とさせていただきますので、よろしくお願い致します。
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