月別アーカイブ: 2017年11月

暖かい日が続きますね🌝

こんにちは!ポルクス整骨院の青木です!

最近は、気温も高めで暖かい日が続いて過ごしやすいですね♪

明日も暖かくなるみたいですよ!

ところで、今年も残すところあと1ヶ月になりましたね!!

来年は平成30年ですね!早いですね~~~!!

平成ももうすぐ終わるみたいなので、楽しみましょうね♪笑

 

たまプラーザでマッサージ・整体 ならポルクス整骨院

横浜市青葉区美しが丘2-15-2 黒沼ビル1階
TEL:045-904-1225

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足裏が疲れやすい方へ!

こんにちは。ポルクス整骨院のヤスダです。

今日は足裏・ふくらはぎが疲れやすい方へ。
足裏についてお伝えしていきたいと思います!

 

●そもそも脚全体が疲れやすいのはなぜか?

上半身を支える骨盤、脚はさらに骨盤を支えています。すなわち土台の土台の役割をしています。大きな負担が掛かるため、身体の筋力の60%以上が脚にあります。
●足裏のアーチとは?

いわゆるクッションの役目をします。靴のソールと同じですね。

地面を直接捉えている足の裏はとても大切です。歩き方、足のつき方一つで足だけでなく、腰痛の原因にもなってしまいます。

アーチ自体は骨と靭帯で構成されていますが、それらをバランスよく支えているのは筋肉になります。

IMG_2764
アーチは3つのラインで構成されていて、それぞれが機能することでドーム状の形を維持できます。

 
●扁平足とアーチの関係

筋肉が疲労したり弱くなればアーチが維持できず下がってしまい、いわゆる扁平足になります。

足裏には足指と足裏のアーチが連動する構造があります。

指の曲げる側の筋肉(屈筋)が弱くなると相対的に指は指を反らす側の筋肉(伸筋)に引っ張られやすくなります。

指が反ってしまうとアーチが引っ張られて緊張感が増し、本来のクッション性が低下します。

 

 

●足裏のアーチを回復するには?

筋力が弱くなってしまう原因の1つは、指を動かしていないことが考えられます。
最近の道路はしっかり舗装されているため、足や指に力を入れなくても歩けますね。

力を入れずに歩けるということは、足裏(指)の曲げるための筋力を使っていない状態です。そうなると筋力が弱り、動かしてない関節は硬くなります。
なので足の指で地面を捉えて蹴りあげるように歩くことが必要になります。

 

 

●オススメのトレーニング

IMG_2763

新聞紙丸め

文字通りです。笑

簡単ですがポイントを意識することで効果が違ってきます。

 

ポイントは、


①一回一回、足指をしっかり開くこと


②指だけ動かすのではなく、つけ根である中足部(足の甲)から巻き込むようなイメージで曲げること

 

簡単なトレーニングですが新聞紙は大きいため意外と疲れます。。画像は新聞紙ではありませんが、柔らかさ的には新聞の方が良いです。

新聞が野球ボール位に丸められたら完璧です。
足裏・ふくらはぎが硬い方は足がつってしまうことがあるため、無理はせず行ってみて下さい♪

 

 

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子供の成長痛を見逃さないで!

こんにちは、ポルクス整骨院ヤスダです。

 

今日も子供の身体についてお伝えしていきたいと思います。

 

見逃しがちNO1成長痛について。
お子さんが小学生位になってくると、膝が痛い、足首が痛いと、訴えてくることがあります。

触ってみると筋肉が硬くなっているので、ただの筋肉痛?と放置してしまいがちですが、それがいわゆる「成長痛」と言われる症状です。

成長痛とは、骨が伸びるスピードに筋肉の発達が追いつかず、筋肉が引っ張られる際に発生する痛みのことです。特に足や膝に多く見られます。

筋肉が骨を引っ張っているような症状ですので、放置せずにマッサージや柔軟を高めるようなストレッチを行うことが必要です。

筋肉が突っ張った状態で運動を無理して続けていると、足のクッションが効かないために腰を痛めてしまったり骨盤のバランスが歪んでしまうことがあります。

私も小学生の頃はよく夜中に足首あたりが痛み、じっと我慢していました。ちなみに湿布だけでは筋肉は柔軟にはなりませんでした…

早いうちから体幹を使うことや、ストレッチをすることを身につけるべきと思います!

 

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子供の筋トレはOK?

こんにちは、ポルクス整骨院ヤスダです。

 

今日も引き続き子供の体について考えていきます。

前回は子供にとって大切なのは体幹をしっかり鍛えることが大切とお伝えしました。しかし、

「筋トレをすると身長が伸びなくなるのでは⁉︎」
と、疑問に思われることもありますね。

 

以前はそう言われていましたが、、

現在は適度に運動や筋トレをすることで成長ホルモンの分泌が促進され、むしろ身長が伸びやすくなると言うことが科学的に証明されています。

もちろん過度のスポーツや特定の部位ばかりを鍛えると言うのはバランスが悪くなりやすいため避けるべきでしょう。

小学校の高学年位になりますと、骨格も整ってきますので、その頃を目安に適度な筋トレをする事は体の成長に役立ちます。

子供のうちから体幹の筋肉をしっかりと使うと言うことを体に記憶させることが大切です。
そうすることでその後の体の使い方が上手になり、スポーツでの怪我を未然に防ぐことにつながります♪

 

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身体が硬い子供の原因は?

こんにちは、ポルクス整骨院ヤスダです。

今日は子供の成長と骨格について考えます。
最近は身体が硬い子供が多くなっているようです。

肩こりや腰痛で来院される小中学生も珍しくない印象です。
和式トイレが減って、雑巾がけの習慣や舗装されていない場所で遊ぶ機会も少なくなった現代。体の動かし方のバリエーションが減ったため体が硬くなり、さらに骨盤バランスが崩れやすい状況にある可能性もあります。

 

 

例えば、

①しゃがむことができない(倒れてしまう)
②体が硬くて前屈をしても体が床につかない
③家の中で座っている時間が多い

などがあると骨盤を支えるための体幹の筋肉が弱ったり、股関節や膝・足首の関節が硬くなってうまく立っているバランスが保てなくなります。

子供の骨はしっかりと固定されているわけではありません。しっかりと骨が完成していくのは17〜20歳前後。それまでに骨盤が歪んだまま成長すると体感が安定しないだけではなくて、筋肉のバランスが乱れて体に硬さが生じやすくなるため、柔軟性も低下しがちです。

ジャンプをしたり、しゃがんだり、寝転んだり、バランスをとるような遊びをしていくと自然と体幹の筋力は鍛えられていき、運動神経も発達していきます。

天気の良い日は外で元気にいろいろな遊びを楽しむことが大切ですね♪

 

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雨☔

こんにちは!ポルクス整骨院の青木です!

今日は雨が降って特に寒く感じますね~

お昼には晴れてくるみたいなのでよかったです♪

今日は、勤労感謝の日でお休みの方が多いかもしれませんね!

いつも職場でコツコツ働いてる方や家事や育児をされてる方、いろんなお仕事をしている方がいると思いますが、ゆっくり休んでお身体労わってあげましょうね☺

 

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顎関節症について

こんにちは、ポルクス整骨院ヤスダです。

今日は何気に多く相談を受ける顎関節症についてお伝えしていきます。

肩こりの患者さんを施術していますと、かなりの確率でアゴ周りの筋肉も硬くなっています。噛み合わせと肩こりの関連性は大きいと考えられます。
顎関節症は歯医者さんで治療すると言うイメージがあります。しかし、歯医者さんに噛み合わせを見ていただく前に直さなくてはいけないところがあります。

まず顎関節症とは、左右の顎の関節のバランスが悪くなった状態をいいます。顎の関節には軟骨があり、バランスが悪くなった状態で使っていると、軟骨がすり減っていきます。状態が悪くなっていくと骨と骨頭がぶつかるようなコリコリした音やジャリジャリした音がします。

原因として歯ぎしりが有名ですが、実は頚椎の歪みも原因になっていることが多いです。

頸椎に歪みが出ていると頭がどちらかに傾いてしまいます。

その状態で日常生活を送っていると、歪みによる負担が積み重なっていき、左右の筋肉のバランスが悪くなり、顎の関節を抑えている筋肉も硬くなっていきます。

マウスピース等は歯ぎしりを防いでくれますが、顎や頸椎の歪みを直してはくれはしません。

歯医者さんでの治療でよくならない場合、口の中だけではなく、体全体を見ていく必要があります。

そのようなお困りありましたらご相談下さい♪

 

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いい夫婦の日

こんにちは!ポルクス整骨院の青木です!

今日は『いい夫婦の日』ですね♪

最近は芸能界で、夫婦関係でのいろんな問題が注目されていますが…笑

そんな中で仲良く散歩している老夫婦を見ると、なんだかホッコリしますね☺

 

今日は特に寒くなりそうですね!

朝お布団から出るのが嫌になっちゃいますが、頑張りましょう!笑

 

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なんでも屋さんの生姜

みなさんこんにちは!この間、人生で初めて一日に2回カラオケにいった伊藤です!その日と翌日は僕の声は家出をしておりましたが、無事に帰って来てくれました(´▽`)笑

いっきに寒波がやってきて道行く方々の服装でも冬の到来を感じますね(>_<)温まるには生姜を!と昔からよく言われてきましたが、生姜の良い所は…温まるだけではありません!

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生姜には3つの辛み成分があり、各々が体にあらゆる面で効果を発揮します!今回はそのうちの1つを紹介します♪♪

“ジンゲロール”は血管拡張作用があり、血流を増やすことで身体が温まり、肩こりや頭痛の改善にも効きます。また抗酸化作用も高く老化防止に効いたり、免疫力を高める作用、殺菌作用により胃腸の調子を整えたり、風邪や食欲不振などにも効果があるみたいです!ちなみにお寿司にガリを添えるのは、生ものによる消化不良や食中毒を防ぐためなんだそうです( ゚Д゚)!!

これからの季節、ますます寒くなって来るかと思います(>_<)先日、予防接種を打ってきましたがインフルエンザなどの感染症も流行ってきます!みなさんも体調には気を付けてください!

最近は様々な料理にチャレンジすることがマイブームなので生姜を使ったおすすめ料理があれば伊藤までにご連絡お願い致します!笑

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背中がかゆくて眠れない方へ!

こんにちはポルクス整骨院ヤスダです。

今日は急激に寒くなりましたね。

気温が下がるだけでなく空気が乾燥もしているようです。

 

洗顔後にお肌がつっぱることありませんか?

実は顔だけでなく身体全体にいえることなんです。身体の表面(皮膚)にもある程度の水分が含まれています。乾燥すると色々な症状が現れます。

 

例えば、夜寝るときに背中がつっぱる・かゆくなって眠れないという訴えをされる方がいらっしゃいます。単純に保湿クリームを塗っても改善されない場合、深部に原因があるかもしれません。

 

単純に外気が乾燥していることも大きいですが、原因の一つには皮膚より下にある筋肉が硬くなることで循環が悪くなり、さらに表層の皮膚も硬くなり、結果として表面の潤いが保ちづらい状態になります。

鍼治療には筋肉の強張りを緩めるだけではなく、局所の循環を良くすることで乾燥肌の改善にも効果があります。お悩みの方、お気軽にご相談下さい♪