みなさんこんにちは！2017年も早いところ1ヶ月が過ぎようとしています…。
2月3日の金曜日は“節分”です！季節の変わり目には邪気が生じると考えられており、節分はそれを追い払うために行われる行事だといわれているそうです。
皆さんのお身体を悩ませている『邪気』を取り除くためににポルクス整骨院に“厄払い”を受けにきませんか？？霊媒師はいませんが患者様一人一人のお身体としっかり向き合うスタッフがポルクス整骨院にはおります！！
マッサージのみならず様々なコースでお身体にアプローチします！
横浜市青葉区美しが丘2-15-2 黒沼ビル1階
TEL：045-904-1225
【年中無休・駐車場有・全室個室・キッズスペースあり】
こんにちは！
寒さも本格的になり筋肉が縮こまり、固くなり辛くなりやすいと思います😢
マッサージなどに行くとストレッチしてください！と言われることもあると思います。当院でも今週のストレッチを案内させて頂いておりますが、なぜストレッチをした方が良いのか？またストレッチの効果についてご案内させて頂きたいと思います！
まずストレッチの目的、効果として
１．筋緊張の低下
２．可動域（柔軟性）の改善
３．筋肉の痛みの緩和
４．血液循環の向上
などの効果があります！ストレッチをして頂くことにより固くなってしまった筋肉をほぐしたり、柔軟性が向上しケガの防止などにもつながります。
ストレッチの持続時間としては、１５秒～３０秒でゆっくりと伸ばすのがベストと言われております！是非この機会にストレッチしてもらえればと思います！
ストレッチの方法など、わからないことがございましたらお気軽にご相談頂ければと思います！(*^^*)
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皆様いかがお過ごしでしょうか？今日はとてもさむいですね。外に出ていると思わず肩をすくめてしまいそうになります。気候の変化からなのか症状が強くでている患者さんが多いように感じます。身体が辛くなる前にぜひ一度当院にお越しください。予防して、痛みが出ない体作りをしていきましょう。
当院では明日1/26（木）は院内研修のためお休みとさせて頂いております。皆様のご理解宜しくお願い致します。
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http://www.pollux-tamapla.com/
先日ご紹介したポルクス整骨院Youtubeチャンネル。
今回は、その中で再生回数の多い人気の動画をご紹介したいと思います。
自宅で簡単にできるセルフアロマオイルマッサージの動画です。
足の裏には、足裏反射区といって、内臓に関連するツボのようなものがたくさんあるといわれています。
アロマオイルマッサージをしながら、その反射区を刺激して、身体のケアをしてみてください。
ちなみにアロマオイルがないという方は、ボディクリームでも代用可能です。
お風呂上りや寝る前に行うと、とても気持ちいいのでやってみてくださいね！
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身体の歪みって自分じゃよくわからないし、自分の身体がどうなってるのか知りたいという方に朗報です！ 現在、我がポルクス整骨院では患者様の写真を撮って実際にどこがどう歪んでいるのかがわかる『ゆがみーる』というものの無料体験を行っております。この機会にお身体のケアはもちろん自分の身体と向き合ってみませんか？
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皆さんこんにちは！いよいよ冬が本気を出してきましたね！笑 インフルエンザや風邪が流行っておりますがお身体の調子はいかがでしょうか？
さて！今までにも何度か投稿で取り上げさせて頂いているアスリートサポートの“トレーナー活動”。一体どのようなことをしているのか？今回は簡単にはなりますがご紹介させていただきます(^^)/
ざっくり言ってしまえば“なんでも屋さん”です！笑 そのなかでも練習前の準備についてご紹介させて頂きます。
練習前に選手のコンディション(体調)をチェックして、必要なテーピングや備品の補充をします。あとは練習内容を確認し、その日の前後のスケジュールなどからその日の練習強度などを考え、起こりうるケガなどを予め予想しながらテーピングの強度やコンディショニング(ストレッチなど)の確認などを行います。
試合で遠征に行く場合は、宿泊先の食事や、宿泊先から会場までの距離、各選手の部屋番号、現地の天気、医療機関の場所、試合後のケアの時間割、…等々。こと細かく確認をします！
まだまだありますが一番大事なことは選手に万全な状態で練習・試合に挑んでもらうことです。それはポルクス整骨院でも同じで、患者様皆様のご健康なお身体、ニーズにこたえられるよう、私どもが出来ることは精一杯サポートさせて頂きます！！
これからもアスリートサポートはもちろん、患者様のサポートに励んで参ります。
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こんちには！みなさんもうお正月ボケは抜けたでしょうか？
週末に合わせたかのようにこの冬最大級の寒波がやってきているそうで、日本海側は大雪で大変なことになっていますね。関東でも今日明日とグッと冷え込みがきつくなるようです。
寒くなると、冷え性の方は夜よく眠れなかったり、体調が悪くなったりする方も多いのではないでしょうか？
そんな方は、お風呂あがるや寝る前にストレッチやマッサージをすることで、冷え性を和らげることができます。
実はポルクスのYoutubeチャンネルでは、ご自宅でできるセルフアロマオイルマッサージや、不眠に効果のあるストレッチなど、役立つ情報を動画で分かりやすく紹介しております。
スマホなどでサッと見られるものばかりですので、是非ご覧になって頂き、少しでもご自身の身体をいたわってあげてください。
ポルクスのYoutubeチャンネルはコチラ
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症状説明シリーズ第４弾！お子さんに多い症状オスグットです。正式にはオスグッド・シュラッター症と言います.簡単にご説明させて頂くと、大腿四頭筋というももの前側の筋肉がすねまで伸びていて使いすぎですねの前側の軟骨が剥がれてしまうという状態です。成長期のスポーツ少年（10～15歳）に多く発症します。スポーツの種目としては、ジャンプ、キック、ダッシュの動作の多い、サッカー、バスケットボール、ハンドボール、陸上競技などによくみられます。なってしまったら、基本的には炎症が起きていますのでアイシングをする必要があります。あとは、大腿四頭筋がはり過ぎてしまっているので、炎症が収まり経過を見ながら筋肉の緊張も取っていく必要があります。ここで無理に運動を続けてしまうと、完治までに長く時間がかかってしまうことが多いです。その痛みほっとかないでください！
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寒い日が続いておりますが皆さまお身体の調子はいかがでしょうか？
昨年１２月２４日の記事でキーワードにあがりましたデフリンピックについて今日はご案内しようと思います！
皆様、「デフリンピック」という言葉をそもそも聞いたことがありますでしょうか？
デフリンピックとは、
デフ＝聴覚障がい者
リンピック＝オリンピック、五輪
の言葉がくっついたキーワードです。
デフリンピックとは聴覚障がい者のオリンピックのことを言います。
オリンピック、パラリンピックとはまた別に聴覚障がい者は聴覚障がい者のみで開催されおり、こちらも四年に一度開催されております。
次のデフリンピックは今年８月トルコにて開催です！
当院のスタッフも日本代表本部トレーナーとして派遣される予定です。
デフリンピックの特徴は国際手話という全世界共通の手話によってコミュニケーションをとり、スタートや審判の音などを視覚的にわかるように工夫がされています。
例えば陸上や水泳ではスタートでランプが使用されています。サッカーでは副審だけではなく主審も旗を持ち、コートの周りにも旗を持ったスタッフが配置され、主審が笛を鳴らすと旗を持った全員が旗を振ってプレーが止まったことをコート上の選手に伝えます。
競技のルールは健聴者と全く同じルールが適用されているので、各々のプレーはさすが各国代表というようなプレーが多々見られとても見ごたえがあります！
ぜひ皆さまこれを機にデフリンピックという言葉を知っていただけたら嬉しいです。
なかなか経験する機会がないこういった活動で培った経験を皆様に還元できるよう日々活動しております！
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ポルクスが行っているアスリートサポート。その一つであるトレーナー活動には、怪我の予防や怪我の治療、パフォーマンス向上のためのフォームチェックや矯正等、様々なものがあります。
その中で、今後力を入れていきたいと思っているのが「メンタルコーチング」です。よく言われていることですが、心と身体には密接なつながりがあります。
どんなに優れた肉体を持っていても、どんなに肉体的なコンディションが良くても、競技本番の時に心が整わなければ、良い結果を残すことは難しいでしょう。
また練習時にも、モチベーションを保てなければ、充実したトレーニングはできませんし、集中できないことで
怪我などの危険性も上がってしまいます。
アスリートがそういった心のコントロールをできるように指導するのが、メンタルコーチングなのです。
例えば、つい先日、箱根駅伝を3連覇した青山学院大学の陸上部でも、心のコンディショニングを整えることをとても大切にしているそうです。
多数の選手を抱え、結果的に競技会に出場できない選手も多くなってしまう状況の中で、どうやったら選手のモチベーションを保てるのか？健全な競争を生み出せるのか？という点に、原監督は心を砕いているといいます。
このようにメンタルコーチングを積極的に取り入れているところが、結果を出していることで、これからますますメンタルコーチングの重要性は増すと考えています。
また、このメンタルコーチングは、普段の生活にもとても役立つメソッドにあふれています。心因性の体の不調を抱えている患者様にとっては、心のコンディションを整えることで、症状が軽くなることが大いにあり得るからです。
今後ポルクスでは、様々な場面でメンタルコーチングを有効に使っていこうと思っています。
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